遠離吃深夜。 嘗試並 嘗試吃 進餐 之前和迅速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精或使用煙草 即將裡面 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是真實，為你... https://peterl875nnn3.blogdemls.com/profile