夜間。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和飲食 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是合... https://devinh4f4w.isblog.net/winnetka-5-43787307