避免吃深夜。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 可能的 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 需要 幫助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是真實... https://sergiot1g5o.celticwiki.com/661973/曼谷頂級健康按摩秘密