เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ แล้วเราควรกินก่อนออกกำลังกายนานเท่าไหร่? ตราบใดที่ตลอดทั้งวันคุณได้ควบคุมพลังงานและวางแผนการรับประทานเป็นอย่างดีแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักว่าจะทานอะไรต่อเพื่อให้อยู่ในเกณ์ที่เหมาะสม เพียงแค่ต้องระวังคำว่า” คงไม่เป็นอะไร” “ออกหนักแล้วอะไรก็ทานได้” เอาไว้ให้ดี เพราะคนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำ... https://xiaopingl173hii9.blogdal.com/profile