تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] المصادر + The confidence confusion: How to make unshakeable self esteem (and why regular suggestions is Incorrect) اعرف الفرق ما بين الخجل https://dalton6zxw2.bloggerchest.com/34105308/5-simple-techniques-for-الارتباك-عند-التحدث